おはようございます☆岩槻タマ接骨院の玉井です(*‘∀‘)
今日までは雨が降らないようですね！
気温も30℃の予報が出ています。
湿度も高いですから脱水症状には皆様お気をつけください(^^)/
さて、昨日のお話☆
交通事故で腰と肩を痛めてしまった方が
ここの所お仕事や天候の影響で痛みがなかなか消えない状態になっていました。
そこで
昨日から腹筋のトレーニングを治療の中に組み込む提案をさせてもらいました。
腹筋のなかでも身体の安定性を高める
腹横筋（ふくおうきん）
これはプロスポーツ選手もトレーニングに取り入れているんですが、
やり方はとても簡単☆
腹式呼吸を利用して行います。
（やりかたはInstagramのほうに動画で載せようと思います）
これが鍛えられてくると身体の安定性が増すので
腰痛や肩こりなどの症状が緩和されてくるのと、
猫背など姿勢改善、
女性は尿漏れ防止効果もあります。
呼吸を利用するので10代～80代以上の方も行うことができ、
しかも1日3回でもOK！！
回数より継続が大事なトレーニングですので、
特に女性の方と部活動等で運動させている学生さんは
ぜひご覧になって頂き、実践して頂けたらと思います。
年齢を重ねても
【サニ〇リー】に頼らない身体を目指しましょう(^^)/
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